메기의 효능 및 부작용, 주의사항

메기는 메기목 메기과에 속하는 민물고기이며 고양이와 같은 수염으로 인해 영어로는 "catfish"라고 합니다. 메기는 낮에는 돌 밑이나 바닥에 숨어 있다가 밤이 되면 활동을 하는 야생성 어류이며 자기보다 몸집이 작은 수중생물을 뭐든 잡아먹는다고 하네요. 7월에서 8월이 제철인 메기는 여름철 허해진 몸을 보충하고 자양강장에 효과가 좋아서 많은 분들이 즐겨 드시는 보양식이기도 한데요. 특히 메기를 끓여 요리한 메기 매운탕은 메기 요리의 가장 별미로 손꼽히는 음식이기도 합니다.

 

※ 메기의 효능

1. 풍부한 영양으로 뛰어난 건강식

일반적으로 알려진 메기에는 단백질. 철분. 칼슘. 비타민 등 많이 있다고 해요. 그래서 훌륭한 보양식으로 알려져 있고요. 특히 다른 어류에 비해서 철분의 함유량이 많다고 해요. 그래서인지 기운이 허약한 사람이나 성장하는 아이들, 임산부들에게 보양식으로 좋아요. 떨어진 기운을 보충하고 남성들에게는 정력을 증진시켜준데요.

 

2. 활력 증진

메기의 풍부한 영양성분은 자양강장 및 활력 증진에 특히 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데요. 특히 남성들의 정력강화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

3. 혈액순환

비타민A, C, E 등의 여러 비타민 성분들과 함께 풍부한 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨 및 독소 배출에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환에 효과가 크다고 하는데요. 이렇게 혈행이 개선되는 작용으로 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

 

4. 이뇨작용

소변을 잘 못 보거나 몸이 붓는 사람에게 좋다고 해요. 메기는 섭취하면 이뇨작용을 하여 소변을 잘 나오게 하고, 몸의 붓기를 빼준데요. 그래서 한방에서는 많이 사용하고 있는 식품이라고 해요. 소변이 잘 않나와서 고민이거나 몸이 잘 부어서 고민이신 분들은 메기를 섭취하면 좋은 효과를 보실 듯해요. 그리고 치질을 치료하는데도 많은 도움이 된다고 합니다..

 

5. 다이어트

메기는 칼로리가 낮은 편에 속하고 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 또한 골고루 함유된 비타민과 무기질 성분들로 하여금 건강하게 체중을 관리하는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 뇌 건강

메기에 풍부하게 들어있는 리놀렌산과 오메가 3 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주어 뇌의 혈액순환을 도와 뇌의 전반적인 건강관리에 효과적이라고 하는데요. 특히 성장기 어린이의 두뇌발달 및 노년층의 치매를 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

 

7. 허약체질개선

풍부한 단백질과 여러 영양성분이 함유된 메기는 허약한 체질을 개선하는데도 이로운 효과가 있다고 하는데요. 또한 풍부한 철분 성분으로 빈혈을 개선하는데도 좋고 코피가 자주 나는 분들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

※ 메기 부작용 및 주의사항

메기의 부작용은 따로 크게 알려진 바 없지만 궁합이 맞지 않는 음식들이 있는데 메기와 멧돼지 고기를 함께 먹으면 구토와 설사를 할 수 있으며 메기와 쇠간을 같이 먹을 경우 풍병을 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.