뇌에 좋은 음식4 뇌 활성화를 위한 음식 식습관과 뇌 건강의 중요성 뇌에 관해 기억해야 할 중요한 사실은 뇌는 몸 전체 에너지의 20% 정도의 많은 에너지를 필요로 하는 기관 중 하나이다. 이로 인해 우리는 뇌의 중요성을 간과하지 말아야 한다. 혈전 방지를 위한 혈액 순환 강화를 위해 뇌 기능에 도움이 되는 음식을 얼마나 섭취하고 있는지 잘 살펴야 한다. 뇌 기능에 역효과가 일어나지 않도록 적절한 영양분을 공급하는 것도 필요하다. 예를 들어 아침을 거르면 몸에 필요한 영양분을 공급할 수 없다. 보통 아침을 거르거나 제대로 챙겨 먹지 않으면 집중력이 약화되고 심할 경우 두통을 유발하기도 한다. 따라서 뇌 활성화를 도와주고 건강 및 젊음을 유지할 수 있게 해주는 식품에 신경 써야 한다. 어떤 것이 있는지 알고 싶은가? 메모해보자! ※ 뇌 활성화를 .. 2021. 8. 3. 뇌에 좋은 과일 블루베리와 딸기, 산딸기는 학습 능력과 기억력 향상에도 강력한 도움을 주는 과일이라고 미국 터프츠대학교의 장 메이어 USDA 노화영양연구센터의 신경과학자 바바라 슈킷-헤일은 설명했다. 70세 이상 여성을 대상으로 20년간 추적 관찰한 하버드대학교의 연구에 따르면 블루베리는 일주일에 한 번 이상, 딸기는 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 인지능력의 노화를 최대 2년 반까지 늦춰준다. 슈킷-헤일은 3개월간 매일 신선한 블루베리 한 컵 분량을 섭취한 노인과 그렇지 않은 대조군을 비교한 결과 학습 능력과 기억력에서 앞서는 것으로 조사됐다고 밝혔다. 그는 현재 딸기와 산딸기에 대해서도 같은 실험을 하고 있는데 비슷한 효능이 예상된다고 덧붙였다. 블루베리 효능 블루베리를 포함한 베리류는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 .. 2021. 8. 3. 뇌를 깨우는 음료 10가지(커피 제외) 대표적으로 뇌를 깨우는 카페인 음료로는 커피가 있다. 미국의 설문조사에 따르면 미국인 중 75%는 매일 커피를 마신다고 한다. 커피에 포함된 카페인은 뇌의 가성 효과를 주면서 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 아침에 커피를 마시며 하루를 시작한다. 커피의 효능에 대해서는 사람들마다 다르지만 장기적으로 커피를 마시는 것이 심장 마비와 치매의 위험을 낮춰주는 것으로 알려져 있다. 커피 외에 활발한 뇌 활동에 도움을 주는 다양한 음료들이 있다. 1. 딸기류 열매 음료 첫 번째 뇌를 깨우는 음료는 딸기류 열매 음료이다. 딸기류 열매로는 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 산딸기류 열매 등을 음료로 만들어 섭취하는 것이 뇌에 도움을 준다. 세포의 손상을 막아주는 항산화 영양소들이.. 2021. 7. 16. 뇌 건강에 좋은 음식 뇌는 신체에서 중요한 역할을 합니다. 신체의 제어 센터로서 심장 박동과 폐호흡을 유지하고 움직이고 느끼고 생각할 수 있도록 하는 것이 바로 인간의 뇌입니다. 그렇기 때문에 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 먹는 음식은 뇌를 건강하게 유지하는 역할을 하며 기억력과 집중력과 같은 특정한 정신적 과제를 향상할 수가 있습니다. 그러면 이 글을 통해 뇌에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ※ 뇌에 좋은 음식 1. 생선 뇌에 좋은 음식에 대해 사람들이 이야기할 때 생선은 항상 목록의 젤 위에 있는 음식입니다. 특히, 연어, 송어, 정어리 같은 생선이 좋으며 이는 모두 오메가-3 지방산이 풍부한 공급원입니다. 뇌의 약 60%는 지방으로 구성되어 있으며 그 지방의 절반은 오메가-3 종류입니다. 뇌는.. 2021. 5. 19. 이전 1 다음
