신장에 좋은 과일·신장에 나쁜 과일

신장은 우리 몸에 쌓여있는 노폐물과 찌꺼기를 외부로 배출시켜주는 역할을 하는 가장 중요한 신체기관이라고 할 수 있는데요. 특히 신장의 기능이 떨어지거나 무리가 오게 되면 체내의노폐물을 비롯하여 몸 안의 전해질과 수분의 불균형으로 인한 각종 질환들을 초래하기도 합니다. 그렇기에 평소에 건강한 음식관리가 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 신장의 건강에 뛰어난 작용을 하는 7가지 과일에 대해 알려드리고자 합니다.

 

※ 신장에 좋은 과일

1. 블루베리

첫 번째 소개시켜 드릴 과일은 바로 블루베리인데요. 강력한 항산화성분인 안토시아닌을 비롯하여 여러 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있는 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정될 만큼 체내 유익한 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데요. 블루베리에 다량 함유된 여러 항산화성분들로 하여금 체내 염증 및 노폐물을 원활하게 배출시켜 신장건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

2. 복분자

복분자에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 체내 쌓여있는 염증을 배출시켜주는 이뇨작용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 복분자의 풍부한 항산화성분들은 혈관을 강화시켜주고 혈관 속 노폐물 제거에도 뛰어난 작용을 하여 혈액순환에도 효과적이라고 하네요.

 

3. 사과

사과에 풍부하게 함유된 강력한 항산화성분인 플라보노이드 성분이 몸 안에 쌓여있는 염증 및 노폐물을 원활하게 배출시켜주는 작용을 함으로써 신장건강에 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 다량 함유된 식이섬유와 여러 비타민 성분이 혈액순환을 촉진시켜 신장을 건강하게 해주는 것 뿐만 아니라 신장질환예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 체리

체리에 풍부하게 함유된 안토시아닌과 케르세틴 등의 강력한 항산화성분들이 몸 안의 독소를 제거하고 염증을 배출시켜줌에 따라 신장에 이로운 작용을 한다고 합니다. 특히 체리는 신장염을 예방하고 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 딸기

딸기에 다량 함유된 비타민C 성분과 망간이 체내 유해한 염증 및 독소를 없애주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 풍부한 안토시아닌 성분의 뛰어난 항산화작용으로 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 신장건강 및 혈관건강에도 효과적이라고 합니다.

 

6. 적포도

포도 중에서도 붉은 빛이 감도는 적포도 역시 신장에 좋은 과일이라고 알려져 있는데요. 적포도에 다량 함유된 레스베라트롤 성분이 몸 안 뿐만 아니라 혈관 속 염증과 노폐물을 배출시키는 작용을 하여 신장건강에 효과적이라고 합니다. 이외에도 다량 들어있는 플라보노이드 성분 역시 활성산소를 없애주고 혈액순환을 촉진시켜 신장의 기능개선을 돕는다고 합니다.

 

 

※ 신장에 나쁜 과일

1. 바나나

바나나는 칼륨이 많은 과일입니다. 신장 질환을 예방하거나 개선하려면 단백질, 염분, 칼륨 섭취를 주의해야 합니다.

 

2. 수박

신장질환이 있다면 피해야 할 과일입니다. 칼륨 축적이 될 수 있어서요.

 

3. 참외

참외 역시 칼륨 때문에 신장에 좋지 못합니다.

 

4. 토마토

역시 칼륨 때문에 신장에 좋지 못합니다.

 

5. 멜론

 

6. 키위