마그네슘 효능과 부족 증상
우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양성분 마그네슘 약뿐만 아니라 야채에도 많은 마그네슘이 많습니다. 마그네슘 섭취 부족시 혈액 내 마그네슘 농도가 낮아지면서 다른 무기질의 균형이 낮아져 근육 수축과 이완에 장애를 일으키면서 경련 현상이 나타난다고 합니다. 또한 만성 마그네슘 부족은 혈액의 칼슘 농도를 떨어뜨려 근육 통증, 혈압 상승, 다리 경련, 뇌혈관의 경련이 나타날 수 있다고 합니다. 마그네슘 결핍 시, 근육 경련, 우울증, 신경이 과민해짐, 무기력증, 부정맥, 손 저림 등이 발생한다고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 엽록소가 풍부한 식품을 찾으시면 됩니다. 엽록소가 풍부한 녹색채소를 비롯하여 견과류, 다시마, 씨앗류, 콩류, 도정하지 않은 곡류에 풍부하다고 합니다. 마그네슘 효능으로는 숙면효과, 소..
2021. 5. 30.
