변비 치료법과 섬유질 풍부한 음식(하루 섭취양)1 변비 치료법과 섬유질 하루 섭취양 ※ 변비와 치질 예방 '섬유질이 풍부한 음식 섭취' 변비와 치질 예방이 첫 단계는 섬유질이 풍부한 음식물을 많이 섭취하는 것이다. 그 이유는 섭취된 섬유질은 장내 세균에 의해 파괴되지 않고 남아 있으면서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 해 주고 대변의 양을 증가시키며 장운동도 촉진하여 배변을 원활하게 해 주기 때문이다. 또한 섬유질을 많이 섭취하면 대변의 양도 많아지고 변의 대장통과시간도 짧아져 변비의 빈도는 훨씬 감소하게 되며 따라서 치질도 적게 발생한다. 그리고 섬유질은 대장내 압력을 감소시키기 때문에 과민성 대장염과 연관된 변비 환자에서 흔히 나타나는 복통의 빈도도 감소시킨다. ※ 섭취 섬유질 양 섭취되는 섬유질의 양은 적어도 하루에 20~35g은 되어야 하며 수용성과 비수용성 섬유질로 구분된다. 수.. 2021. 6. 27. 이전 1 다음
