수영 운동 효과1 수영 운동 효과 전문가들은 성인이 매주 150분의 간단한 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 권장합니다. 그 중 수영은 몸 전체와 심혈관을 작동시키는 훌륭한 운동입니다. 한 시간의 수영은 뼈와 관절에 영향을 주지 않고 달리는 것 만큼 많은 칼로리를 소모합니다. 그러면 수영 효과에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ※ 수영 효과 1. 몸 전체를 이용하는 운동 수영의 가장 큰 이점 중 하나는 머리부터 발끝까지 전신을 이용하는 전신 운동이라는 것입니다. 수영 운동에 다양성을 더할 수 있는 다양한 수영 방법이 있습니다. 평영 / 배영 / 접영 / 자유형 각각의 수영 방식은 다른 근육에 초점을 맞추고 물은 부드러운 저항성을 제공합니다. 수영의 종류에 관계없이 대부분의 근육을 사용하여 물에서 몸을 움직입니다. 2. 심혈관에 도.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음