숙면에 좋은 음식1 숙면에 좋은 음식 ※ 숙면에 좋은 음식 5가지 1. 상추 상추를 많이 먹으면 졸릴 것이다. 라는 속설이 있는데 이는 실제로 상추 줄기 부분에서 나오는 하얀 즙이 락투카리움 이라는 신경 안정 성분이 함유되어 최면 효과가 있다고 한다. 상추는 멜라토닌 함량도 높기 때문에 불면증을 개선하는데도 도움을 줄 수가 있고 수면을 유도시키는 음식 중 대표적이라 할 수 있다. 2. 체리 체리에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있는데 이는 수면 사이클을 조정하는데 도움을 주는 호르몬으로.. 만성적인 불면증에 시달리는 사람이 체리를 먹으면 양질의 수면을 취할 수 있다고 한다. 특히 체리 외에도 블랙체리, 타르트체리 등도 포함이니 참고하시길.. 3. 바나나 비타민B6이 풍부한 바나나는 불면증 환자 및 수면주기가 불규칙한 노인들에게 좋다고 알려져 있.. 2021. 5. 29. 이전 1 다음