아연 효능과 부작용 및 결핍증상
아연 (Zn, Zinc)은 필수 미네랄로 근육 형성과 DNA를 만들며 면역력 증진에 큰 역할을 합니다. 아연은 인체 내에서 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 무기물 중 하나라고 합니다. 우리 몸 내에서 아연을 필요로 하는 효소는 약 20종류 이상이라고 합니다. 아연은 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간에 많이 분포하고 있습니다. 아연의 하루 권장량은 남성 11mg 여성 8mg으로 아연이 많이 함유된 식품으로는 콩, 고기, 견과류, 생선, 해산물, 통곡물, 유제품이 있다고 합니다. 이 중 생굴이 제일 높은 아연 함유량을 가지고 있습니다. ※ 아연 효능 1. 피부건강 아연이 여드름에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 피부의 유분기를 조절하며 피부를 건강하게 유지하도록 도와준다고 합니다. 여드름 흉터..
2021. 6. 1.
