여름철 불면증 예방법1 여름철 불면증 예방법 무더운 여름철에는 낮 시간대 뿐만 아니라 밤 시간대까지 높은 온도가 지속되는데요. 이와 같은 열대야 현상은 정상적인 생체 리듬을 깨는 작용을 하기 때문에 편안한 수면을 취하는데 방해 요소로 작용하게 됩니다. 또한 여름철 일조량이 증가하게 되면 수면호르몬이 멜라토닌의 분비가 줄어들게 되는데요. 이러한 작용 역시 수면의 질을 떨어뜨리고, 숙면을 방해하는 요인으로 작용하는 경우가 많습니다. 이렇게 더운 날씨와 멜라토닌 분비 저하 등의 여러 요인으로 잠을 뒤척이다 뜬눈으로 밤을 지새우는 불면증 증세가 발생하게 되면 다음날 정상적인 컨디션 유지에 문제를 일으키고, 집중력 저하 및 피로의 누적에 따른 일상생활에도 여러 어려움을 동반시킬 수 있는데요. 특히 여름철 불면증이 계속되면 만성적인 형태의 수면장애로 이어질 .. 2021. 8. 4. 이전 1 다음
