임산부에게 좋은 과일1 임산부에게 좋은 과일 임산부는 매일 몸에 좋은 과일을 최소한 240~320g 생 과일을 섭취하는 것이 이상적입니다. 과일에는 다양한 영양분, 섬유소와 비타민이 있어서 산모와 태아에게 매우 도움이 됩니다. 과일에 포함된 가장 중요한 비타민은 베타카로틴과 비타민 C입니다. 베타카로틴은 아기의 세포, 조직, 시력과 면역 체계 발달에 필수 요소이며, 비타민 C는 아기의 뼈와 치아를 형성하는 데 기본이 됩니다. 과일은 또한 콜라겐, 칼륨과 엽산을 포함하고 있어 콜라겐은 관절 조직의 발달에 필수인 영양분이며 칼륨은 혈압 조절을 돕습니다. 그리고 엽산은 태아 신경관 정상 발달 외에 아기의 건강한 체중 유지에도 도움을 줍니다. 임신한 동안 규칙적으로 과일을 섭취하는 것은 매우 중요한 일입니다. 바나나 바나나는 칼륨, 비타민B6, 비타민A,.. 2020. 6. 3. 이전 1 다음