포만감 높이는 음식 5가지
체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 포만감을 주면서 식욕을 조절할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋은데요. 식이섬유 및 단백질 등이 풍부한 고구마, 아보카도, 양배추, 달걀, 호두 등을 식단에 추가할 필요가 있습니다. 포만감 높이는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 고구마 고구마는 섬유질 함량이 높고, 소화가 천천히 진행되기 때문에 식욕 조절에 도움이 되는데요. 섬유질은 오랜 시간 포만감을 느끼게 하며, 과식을 예방합니다. 또한, 하루 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있으며, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 아보카도 아보카도의 불포화 지방산인 올레산은 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주며, 배고픔을 줄이고, 포만감을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 지방..
2021. 8. 2.
