플랭크 효과 5가지1 플랭크 효과 5가지 플랭크는 집에서 할 수 있는 운동 중 가장 간단한 운동입니다. 하지만 이렇게 단순한 운동이라고 해서 플랭크를 하는 것이 쉬운 것이 아닙니다. 플랭크 자세를 잡는 것은 그렇게 어렵지가 않습니다. 그리고 자세를 잡고 몇 초 동안은 쉬울 수 있지만 플랭크 자세를 오랫동안 유지하는 것은 아주 힘듭니다. 이렇게 쉬운 단기 플랭크는 근력 향상을 많이 제공하는 유형이 아닙니다. 플랭크는 단순하지만 효과적인 코어 운동으로 전신의 안정성과 힘을 키울 수가 있습니다. 플랭크는 여러 가지 방법으로 달성할 수 있지만 플랭크 운동의 주요 목표는 몸이 지면에 수직이 되고 배가 아래를 향하며 팔꿈치나 손으로 몸통을 지면에서 들어 올리는 것입니다. 이러한 플랭크 운동은 많은 운동 루틴에서 인기가 있는 운동입니다. 플랭크는 프로 복서.. 2021. 7. 21. 이전 1 다음
