천도복숭아 효능, 고르는법, 보관법

천도복숭아는 과피에 털이 없는 무모종 복숭아를 말하며 승도복숭아라고도 하는데요. 털이 있는 복숭아에 비해 단맛이 낮고 신맛이 강해 주로 생과로 먹거나 디저트에 넣어 먹습니다. 또한 일반 복숭아와 달리 껍질에 털이 없어 껍질째 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 중국의 유명한 소설 서유기에서 손오공이 천도복숭아를 훔쳐 먹어 벌을 받는 장면이 있는데요. 천도복숭아는 소설 속에서 신들이 먹는 과일로 묘사되었으며 예로부터 불로장생을 상징하는 과일로 여겨졌습니다. 오늘은 천도복숭아 효능에 대해 알려드리겠습니다.

천도복숭아 효능

1. 피로 회복

천도복숭아는 여름철 더위로 지친 몸을 회복하는 데 도움을 주는데요. 천도복숭아에 함유되어 있는 아스파르트산은 근육에 쌓여 피로를 유발하는 젖산을 분해하고 배출해 주며 피로 물질로 생길 수 있는 염증을 억제해 주는 효능이 있습니다. 또한 간을 해독시키고 간 기능을 회복하는 효과도 있습니다.

 

2. 항암 작용

천도복숭아에는 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 암을 억제하는 효능이 있으며 인체의 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해 주어 항암에 도움을 줍니다. 여러 연구에 따르면 천도복숭아의 페놀 화합물이 암 위험을 낮출 수 있다고 했습니다.

 

3. 다이어트

천도복숭아는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 지방은 적게 함유하고 있으며 수분은 풍부해 다이어트 시 섭취하면 좋습니다.

4. 성인병 예방, 혈관 건강

천도복숭아에 풍부하게 함유된 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 기능을 개선해 주며 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 또한 혈관 내 노폐물을 체외로 배출해 주어 혈관성 질병인 심근경색과 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 여러 성인병을 예방하는데 효과적입니다.

5. 피부 미용

천도복숭아에 함유되어 있는 비타민과 폴리페놀은 피부를 탄력 있게 만들어 주고 피부 주름과 각종 트러블, 잡티 제거에 효과적입니다. 또한 수분과 비타민이 다량 함유되어 있어 미백에 도움을 주고, 구리는 피부를 손상으로부터 보호하고 피부 노화를 예방하며 콜라겐 생성을 촉진해 줍니다. 특히 피부가 까칠하거나 건조해졌을 때 천도복숭아를 먹으면 좋습니다.

 

6. 숙취 해소

천도복숭아에 들어있는 아스라르긴산 성분은 간 해독 작용에 도움을 주며 간에 쌓인 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한 천도복숭아의 비타민은 음주 후 술이 빨리 깰 수 있도록 도와줍니다. 속이 좋지 않거나 술이 빨리 깨고 싶은 분들은 천도복숭아를 드시면 도움이 되실 겁니다.

7. 변비 개선, 독소 배출

천도복숭아는 일반 복숭아와 달리 껍질째 섭취가 가능하여 보다 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 또한 펙틴 성분이 장의 연동 운동을 촉진하고, 변을 무르게 만들어주어 변비 개선에 효과적입니다. 그리고 몸속 이물질 및 독소 배출 효능이 있어 니코틴을 효과적으로 배출해 줍니다.

8. 불면증 해소

복숭아에 함유되어 있는 아미그달린 성분은 신경을 안정시켜 주는 작용을 하여 몸과 마음을 편안하게 해 주며 불안감을 없애줍니다. 또한 천도복숭아의 구연산, 글루타민, 아스파라긴산은 스트레스 해소에 탁월한 효능이 있어 잠들기 전 천도복숭아를 먹으면 불면증 개선에 도움이 됩니다.

 

9. 빈혈 예방

천도복숭아에 함유된 비타민C 성분은 우리 몸이 음식 섭취에서 철분을 더 잘 흡수하도록 도와주기 때문에 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 또한 칼륨 함유량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 임산부 건강에도 좋습니다.

 

천도복숭아 보관법

천도복숭아는 열대 과일로 냉장보관할 경우 쉽게 물러지고 맛이 없을 수 있습니다. 신문지에 싸서 그늘진 곳에 보관하며 드시기 한 시간 전 냉장실에 넣어두면 시원하게 먹을 수 있습니다.

 

천도복숭아 고르는 법

알이 굵고 상처가 없는 것을 고르되 향이 진하고 색이 균일한 것이 맛있습니다.

 

천도복숭아 부작용

천도복숭아는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 분들은 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 또한 천도복숭아 씨에는 독성이 있어 두드리거나 발진이 일어날 수 있으며 섭취 후 입술이나 혀, 목구멍 등의 가렵거나 알레르기 증상이 나타나면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.