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인간관계를 정리해야 되는 신호 1. 지갑을 안 들고 다닌다 만나면 첫 대사가 돈 없어라고 말하는 사람이 있습니다. 형편상 그런 것은 이해할 수 있습니다. 하지만 평소 하고 싶은 것 다하면서 유독 나를 만날 때 만 돈이 없다. 나에게 밥 한 끼, 차 한잔 사지 않는다면 그 사람과의 관계에 대해 고민할 필요가 있습니다. 2. 만나면 우울한 이야기만 한다 현대 사회를 살면서 우울하지 않은 사람은 드물죠. 하지만 만나면 더욱더 우울함을 들게 하는 사람이 있습니다. 밝은 이야기로 힘을 내고 싶지만 매번 자신의 우울함만을 계속해서 말하는 사람은 힘이 쭉 빠지는 기분이 듭니다. 만나의 횟수를 줄이거나 나도 그런 사람이 아닌지 반성해 볼 필요가 있습니다. 3. 종교나 정치적 신념을 강요한다 사람은 누구나 종교나 정치적 신념이 다르기 마련입니다. 그.. 2021. 8. 4.
성공하고 싶다면 반드시 해야 할 것 1. 가정을 평화롭게 하라 "가화만사성"이라는 말이 있듯이 모든 힘은 가정에서 나옵니다. 가정을 소홀이 하고는 성공하는 사람이 지금까지 절대 없습니다. 인생은 단거리 경주와 같은 단기전이 아니라 마라톤과 같은 장기전입니다. 힘의 근원은 가정에서 나옵니다. 사업에 실패하는 사람은 다시 회생할 수 있지만 가정에 실패하는 사람은 회생하지 못합니다. 2. 뚜렷한 목표를 설정하라 당신을 일직선으로 나가게 만들어 줍니다. 당신이 사용할 시간은 당신이 생각하는 것만큼 많지가 않음을 명심하세요. 닥치는 일들을 잘 처리하면 되는 것 같지만 사실은 그렇지 못합니다. 뚜렷한 목표는 목표 달성을 이루게 하고 나아가 단축시키는 효과가 있습니다. 뚜렷한 목표는 간절히 원하는 일들이 있어야만 가능합니다. 3. 생활패턴을 조기 조침.. 2021. 8. 4.
비타민 부족할 때 나타나는 이상 증상 비타민 등 각종 영양소가 부족했을 때 나타날 수 있는 증상 ※ 갈라지는 입술 - 비타민B6 부족 비타민B6(피리독신)는 단백질 대사, 헤모글로빈 합성, 신경전달물질 합성에 관여하는 성분으로, 부족하면 몸이 건조해진다. 이 때문에 입술이나 입가 주위가 갈라지는 증상이 생긴다. 콜라겐을 합성하는 역할도 해서, 부족하면 가려움, 발진 등 피부 질환이 나타날 수도 있다. 비타민B6는 동물의 근육에 저장돼 있다. 따라서 증상이 있을 때 육류, 가금류, 생선류 등을 먹으면 도움이 된다. ※ 입 주변 홍반 - 비타민B2 부족 비타민B2(리보플라빈)는 피부재생 등 대사과정과 항산화 작용에 필요한 성분이다. 이것이 결핍되면 몸속 대사 작용에 이상이 생기면서 입 주변에 홍반이나 부종이 생길 수 있다. 입 주변이 갈라지고 .. 2021. 8. 3.
뇌 활성화를 위한 음식 식습관과 뇌 건강의 중요성 뇌에 관해 기억해야 할 중요한 사실은 뇌는 몸 전체 에너지의 20% 정도의 많은 에너지를 필요로 하는 기관 중 하나이다. 이로 인해 우리는 뇌의 중요성을 간과하지 말아야 한다. 혈전 방지를 위한 혈액 순환 강화를 위해 뇌 기능에 도움이 되는 음식을 얼마나 섭취하고 있는지 잘 살펴야 한다. 뇌 기능에 역효과가 일어나지 않도록 적절한 영양분을 공급하는 것도 필요하다. 예를 들어 아침을 거르면 몸에 필요한 영양분을 공급할 수 없다. 보통 아침을 거르거나 제대로 챙겨 먹지 않으면 집중력이 약화되고 심할 경우 두통을 유발하기도 한다. 따라서 뇌 활성화를 도와주고 건강 및 젊음을 유지할 수 있게 해주는 식품에 신경 써야 한다. 어떤 것이 있는지 알고 싶은가? 메모해보자! ※ 뇌 활성화를 .. 2021. 8. 3.
뇌에 좋은 과일 블루베리와 딸기, 산딸기는 학습 능력과 기억력 향상에도 강력한 도움을 주는 과일이라고 미국 터프츠대학교의 장 메이어 USDA 노화영양연구센터의 신경과학자 바바라 슈킷-헤일은 설명했다. 70세 이상 여성을 대상으로 20년간 추적 관찰한 하버드대학교의 연구에 따르면 블루베리는 일주일에 한 번 이상, 딸기는 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 인지능력의 노화를 최대 2년 반까지 늦춰준다. 슈킷-헤일은 3개월간 매일 신선한 블루베리 한 컵 분량을 섭취한 노인과 그렇지 않은 대조군을 비교한 결과 학습 능력과 기억력에서 앞서는 것으로 조사됐다고 밝혔다. 그는 현재 딸기와 산딸기에 대해서도 같은 실험을 하고 있는데 비슷한 효능이 예상된다고 덧붙였다. 블루베리 효능 블루베리를 포함한 베리류는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 .. 2021. 8. 3.
영양사가 추천하는 매일 먹어야 하는 음식 5가지 소화 시스템을 건강하게 만들거나 노화로부터 피부를 생기 있게 유지하기 위해서는 건강한 식단을 구성할 필요가 있는데요. 아래 5가지 음식은 충분한 영양분을 제공하고, 건강의 다양한 측면을 발달시킵니다. 또한, 항산화 물질을 공급하며, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데요. 영양사가 추천하는 매일 먹어야 하는 음식을 소개합니다. 1. 잎이 많은 채소 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 A, C, E, K 뿐만 아니라 식물 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 면역 체계를 건강하게 만들고, 피부를 젊고 생기 있게 가꾸도록 합니다. 또한, 노화를 방지하고, 심혈관을 튼튼하게 만듭니다. 2. 달걀 달걀에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있으며, 뇌와 신경계를 지원하는 신경 전달 물질의 구성 요소.. 2021. 8. 2.
식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 5가지 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면, 체중 감량을 돕고, 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있는데요. 포만감을 주며, 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한, 독소 및 노폐물을 배출하고, 변비를 예방할 수 있는데요. 양배추, 사과, 귀리, 자몽, 블루베리 등 식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 5가지를 소개합니다. 1. 양배추 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 소화 건강을 향상하는 효과가 있는데요. 배변의 부피를 늘리며, 배변 활동을 촉진시킵니다. 또한, 포만감을 장시간 유지하도록 돕고, 식욕을 조절하며, 과식을 예방할 수 있습니다. 2. 사과 사과의 섬유는 신체의 유해 콜레스테롤 배출을 돕기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데 효과적인데요. 몸속의 노폐물이나 독소를 배출함으로써 동맥경화 및 내장.. 2021. 8. 2.
천연 소화제 5가지 평소 소화가 잘 되지 않거나 더부룩한 현상이 자주 나타난다면, 영양분을 제대로 섭취하지 못하거나 건강에 문제가 발생할 수도 있기 때문에 주의해야 하는데요. 피부 트러블이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 소화에 도움을 주는 식품으로 식단을 바꿀 필요가 있는데요. 집에서 먹을 수 있는 천연 소화제 5가지를 소개합니다. 1. 계피 계피는 음식에 풍미를 더하는 것뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 되는데요. 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 위장 장애, 설사, 팽만감 등을 줄일 수 있으며, 위장과 내장의 과도한 가스를 제거하는 효과가 있습니다. 또한, 위경련 증상을 막아주면서 위장관의 운동을 도와줍니다. 2. 무 무의 디아스타제 성분은 소화를 촉진시키고, 위를 편하게 만드는데 도움이 되는데요. 섬유질이 .. 2021. 8. 2.
장을 튼튼하게 만드는 최고의 음식 복부 팽만감이나 변비, 소화불량 등의 증상으로부터 장을 건강하게 유지하기 위해서는 식단의 변화가 필요한데요. 사과, 귀리, 양배추, 생강, 피스타치오 등은 배변 활동을 원활하게 만들며, 위장 기능을 개선하고, 소화 기관을 최적의 상태로 유지하도록 돕습니다. 장 건강을 튼튼하게 만드는 최고의 음식 5가지를 확인하세요. 1. 사과 사과의 펙틴 성분은 장을 약산성으로 유지하는데 도움을 주며, 나쁜 균을 억제하는 효과가 있는데요. 유해 박테리아 및 독소를 제거하고, 장에 좋은 박테리아의 기능을 향상할 수 있습니다. 또한, 몸속의 노폐물이나 독소를 배출함으로써 동맥경화 및 내장지방 등의 위험성을 낮출 수 있습니다. 2. 귀리 귀리의 수용성 섬유질은 내장 기능을 건강하게 만들고, 장내 유익한 박테리아 수를 늘리며,.. 2021. 8. 2.
포만감 높이는 음식 5가지 체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 포만감을 주면서 식욕을 조절할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋은데요. 식이섬유 및 단백질 등이 풍부한 고구마, 아보카도, 양배추, 달걀, 호두 등을 식단에 추가할 필요가 있습니다. 포만감 높이는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 고구마 고구마는 섬유질 함량이 높고, 소화가 천천히 진행되기 때문에 식욕 조절에 도움이 되는데요. 섬유질은 오랜 시간 포만감을 느끼게 하며, 과식을 예방합니다. 또한, 하루 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있으며, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 아보카도 아보카도의 불포화 지방산인 올레산은 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주며, 배고픔을 줄이고, 포만감을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 지방.. 2021. 8. 2.
닭가슴살 대신 먹을 수 있는 단백질 식품 닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로써 신체에 충분한 영양분을 공급하는데요. 달걀, 퀴노아, 아몬드, 두부, 병아리콩 등은 닭가슴살을 대신하여 단백질을 섭취할 수 있는 식품으로써 에너지를 공급하며, 근육 생성을 돕습니다. 또한, 신체 회복을 돕고, 피로를 개선하는 효과가 있는데요. 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 단백질 식품 5가지를 소개합니다. 1. 달걀 단백질은 신체의 건강한 조직을 유지하는데 반드시 필요한 영양소인데요. 신체 조직의 성장과 회복이 나이가 들어감에 따라 속도가 느려질 수 있기 때문에 연령대가 높을수록 특히 중요합니다. 치유 시간을 줄이고, 상처 감염을 예방할 수 있습니다. 2. 퀴노아 퀴노아는 고단백질 음식으로써 비타민 E, 베타카로틴, 엽산, 마그네슘, 인, 철분, 칼슘 등 근육 생성에 .. 2021. 8. 2.
지친 간 기능을 회복시키는 음식 간의 독소를 없애고, 유해 성분으로부터 혈액을 해독하기 위해서는 간 기능을 정상화시키는 동시에 간 건강을 향상하는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 파슬리, 케일, 브로콜리, 비트, 녹차 등은 간 기능을 최적화하는데 효과적으로써 신체를 해독하고, 염증을 감소시킵니다. 지친 간 기능을 회복시키는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 파슬리 신진대사를 촉진하고, 신체에서 과도한 수분을 제거하며, 신장과 간을 정화하는 파슬리는 몸의 기능을 최적의 수준으로 유지하도록 돕는데요. 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성 및 피부 톤을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 피지를 조절하고, 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 케일 케일은 오메가 3 지방산 및 오메가 6 지방산을 균형 있게 .. 2021. 8. 2.

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