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생활정보202


건강한 수면방법 여러분들은 보통 평균 수면시간이 어떻게 되시나요? 저는 보통 6-7시간 정도 되는 듯합니다. 건강한 성인이라면 하루에 평균 8시간 정도 잠을 자고 있다고 합니다. 8시간은 하루 24시간의 3분의 1이니, 우리는 전 인생 시간의 30%를 잠을 자면서 보내게 됩니다. 만약 99세까지 장수하신 분이 계시다면 그 분은 평생 33년 동안을 잠만 자면서 지내오신 셈이 되겠죠? 이렇듯 인간의 수면시간은 모아놓으면 깜짝 놀랄 정도로 엄청난 분량입니다. 어떤 사람은 이렇게 자는 시간이 너무 아까워서 자신의 수면시간을 아껴서 다른 일에 효율적으로 쓰려고 하기도 합니다. 가령 입시를 앞둔 수험생들은 시간을 줄여 조금이라도 영어단어를 더 외우려 할 것이고 수학 문제를 풀겠지요? 하지만 수면 시간이 줄어들 경우 어떤 문제가 생.. 2021. 5. 27.
훌라후프 효과 집안에서 쉽게 운동을 즐길 수 있는 것 중에 하나가 훌라후프 운동이죠. TV 보면서 훌라후프를 돌리면 간편하게 운동을 하는 듯 하지만 칼로리도 소비할 수 있어서 더 운동 효과를 가질 수 있어서 틈틈이 집에서 시간 날 때마다 즐길 수 있습니다. 오늘은 이처럼 집안에서 쉽게 즐기면서 운동효과를 느낄 수 있는 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ※ 훌라후프 운동효과는? 1) 심폐기능 강화 효과 훌라후프를 한 번씩은 경험을 해보면 알게 되지만, 훌라후프는 전신을 움직여야 하는 전신운동이기 때문에 매일매일 꾸준히 훌라후프를 하면 심폐기능이 강화되며, 운동을 통한 스트레스를 해소할 수 있어서 효과가 있습니다. 2) 변비 예방 및 개선 효과 훌라후프는 배, 허리를 돌리면서 운동하게 되어 장 마시지 와 .. 2021. 5. 26.
별자리로 알아보는 성격과 숨겨진 중독 물병 자리 물고기자리 1월 20일 ~ 2월 18일 - 자유로운 영혼. ● 독창적이며 창의력이 풍부하고, 자유분방한 삶을 추구합니다. ● 개인의 성향을 존중하며, 사려와 배려심이 깊습니다. ● 책임감이 강하며 명예를 중시합니다. ● 두뇌 회전이 빠르며 똑똑합니다. ● 공과 사가 명확해서 다가가기 어려울 정도입니다. ● 자기중심적인 면이 있으며, 상처를 받으면 잘 잊지 못하는 성격입니다. 물병자리 중독 비디오 게임, 책 중동에 빠질 성향이 있습니다. 물고기 자리 물고기자리 2월 19일 ~ 3월 20일 - 예술적인 성향. ● 상상력이 풍부하며, 타인을 도울 줄 아는 사람으로 봉사하기를 좋아합니다. ● 사랑과 배려심이 너치며, 로맨티시스트적인 사람이 많습니다. ● 동정심과 자비로움으로 타인을 깊이 이해합니다. .. 2021. 5. 25.
달리기 운동효과 과학적 연구에 따르면 규칙적인 운동, 특히 일주일에 약 30분 주 5회 달리기를 하는 것은 약보다 건강에 유익한 것으로 나타났습니다. 달리기는 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 일부 암 및 기타 여러 가지 안 좋은 상태를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과학자들은 달리는 것이 감정과 정신 그리고 생활의 질을 크게 향상한다고 말하였습니다. 심지어 더 오래 살도록 도와줍니다. 그럼 달리기 운동효과에 대해 조금 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. ※ 달리기 운동효과 1. 기분 좋게 만들어주는 달리기 규칙적인 운동을 하고 있는 분들이라면 아마 확인을 했을 것이라 믿습니다. 어떤 순간에 기분이 나쁘더라도 운동을 하게 되면 기분이 상쾌해지고 좋아집니다. 엔도 카나비노이드로 알려진 이 기분.. 2021. 5. 19.
잠 잘 오게 하는 방법 수면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요합니다. 연구에 따르면 수면 상태가 좋지 않으면 호르몬, 운동 성능 및 뇌 기능에 즉각적인 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 성인과 어린이 모두 체중 증가와 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로, 질 좋은 수면은 적게 먹고 운동을 더 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양이 감소했습니다. 실제로 많은 사람들이 현재 수면의 질이 좋지 않습니다. 건강을 유지하기 위해서는 좋은 숙면을 취하는 것이 중요한 일 중 하나입니다. 밤에 더 잠을 잘 수 있는 9 가지 방법이 있습니다. ※ 잠 잘 오게 하는 방법 1. 햇빛 노출 시간 증가 사람의 몸은 24 시간 주기 리듬으로 알려진 자연 시계를 가지고 있습니다. 이러한 자연 시계가 뇌, 신체 .. 2021. 5. 19.
장마철 효과적인 습기 제거 방법 장마철에는 습한 날씨로 인해 불쾌지수가 상승하는 것은 물론, 실내에도 습기와 곰팡이가 생겨 건강에 악영향을 끼치는 주범이 되기도 합니다. 하지만 습기를 제거하는 몇 가지 방법을 숙지하고 계시다면 장마철 습기도 어느 정도 대비할 수가 있습니다. ※ 장마철 습기 제거 방법 1. 제습기나 에어컨을 효과적으로 사용하시면 좋아요. 장마철 습기를 제거하기 위해서는 제습기나 에어컨, 선풍기 등을 활용하시면 습기를 없애주면서 실내를 쾌적하게 할 수 있습니다. 하지만 제습기와 에어컨은 관리가 잘 되지 않으면 호흡기 및 피부 질환 등을 유발할 수가 있기 때문에 청소와 필터관리를 철저하게 해 주시는 것이 좋습니다. 또한 에어컨은 과도하게 사용하게 되면 에어컨의 차가운 공기와 습한 공기가 만나 결로 현상을 발생시켜 오히려 곰.. 2021. 5. 17.
숙면하는 법, 이렇게 하면 깊이 잘 잔다 사람은 보통 일생의 1/3을 잠으로 보낸다고 합니다. 그만큼 수면은 삶에서 큰 비중을 차지하고 있기에 수면을 충분히 취하느냐에 따라 일상생활의 활력과 능률이 좌우된다는 사실입니다. 수면 시간은 일반적으로 7~8시간 정도를 평균으로 보고 있으며, 영아에 있어선 20시간 이상을 정상적인 수면으로 볼 수 있지만, 무엇보다 중요한 것은 얼마나 양질의 수면을 취하느냐에 있습니다. 그러나 7시간의 잠을 잤다고 해서 모든 사람들이 똑같은 수준의 잠을 잔 것은 아니다. 잠에는 깊이가 있기 때문입니다. 수면 중 한 번도 깨지 않고 깊게 자는 사람과 자주 깨면서 얕게 자는 사람의 수면의 질은 다르다. 그렇다면 잠을 깊게 효율적으로 잘 자기 위해서는 어떻게 잠을 자야 할까? 양질의 수면을 취했는가를 확인하는 자가 체크 방법.. 2021. 4. 22.
순 한글 단어 ˙순한글 한글날의 처음 명칭은 처음 한글을 배울 때 ‘가갸거겨’하면서 배운 것을 착안해 명칭은 ‘가갸날’이라고 하였습니다. ​1928년부터 명칭을 한글날로 변경하고 그 후 1945년부터 오늘날까지 10월 9일에 한글날 기념식을 거행하고 있습니다. ​뜻이 좋은 순 한글 단어 ㄱ, ㄲ ​ 가람 : 강을 뜻하는 말로 넓고 깊은 내 가람슬기 : 강처럼 푸르게 그리고 슬기롭게 가온누리 : 세상의 중심 (세상의 중심이 되라는 의미) ​가시버시 : 아내와 남편의 우리말 가온길 : 정직하고 바른 가운데(가운데: 옛말) 길 길가온 : 길 가운데 꽃가람 : 꽃이 있는 강 (가람 : 강의 우리말) 그린나래 : 그린 듯이 아름다운 날개 그린내 : 연인 그린비 : 그리운 남자라는 뜻의 우리말 그느르다 : 보호하여 보살펴 주다 꽃별 : .. 2021. 4. 15.
성공하는 습관 성공하는 사람들은 그들만의 특별한 이유가 있습니다. 그 특별함이 바로 성공을 부르는 습관이죠. 성공을 설계하고 성공하는 말을 하고 성공하는 행동을 하며 스스로 성공을 만들어 가는 사람들입니다. 그럼 성공하는 사람들의 습관은 어떤것이 있을까요? 1. 행복은 스스로 만든다 2. 오늘의 운세는 ‘좋은 말’만 믿자 3. 실수하고도 인정받는 기술 - 먼저 사과하기 4. 긍정적으로 해석하면 운도 트인다 5. 불평만 하지 않아도 인생이 바뀐다 6. 누구에게나 공평한 ‘시간과 기회’ 7. 시시한 일에서도 재미를 찾는다 8. 긍정적인 사람의 연/애/ 비법 9. 걱정부터 하는 사람은 될 일도 안 된다 10. 주변 사람을 내 편으로 만든다 11. 작은 만남이 운명을 바꾼다 12. ‘아는 사람의 아는 사람’ 효과 13. 첫인.. 2021. 3. 17.
한국인이 가장 많이 틀리는 맞춤법 1. 병이 나았다 (O) / 병이 낳았다 (X) 의외로많은 사람들이 자주 틀리는 맞춤법 가운데 하나인 ‘낳았다/나았다’. 아픈 곳이 회복되었다는 표현으로 사용할 때에는 ‘병이 나았다’라고 쓰는 것이 맞으며, ‘낳았다’는 출산을 의미하는 말로 ‘아이를 낳았다’고 할 때 사용하는 것이 맞다. ‘낫다’라는 단어와 헷갈려 하는 경우도 있는데 ‘낫다’는 ‘나았다’와 같은 의미로 ‘아픈 곳이 다 낫고’처럼 사용할 수 있으며, 형용사로는 ‘보다 더 좋거나 앞서 있다(유의어: 우수하다, 우월하다)’ 라는 뜻으로 예를 들어 ‘그게 더 낫다’라고 사용할 수도 있다. 2. 어이없다 (0) / 어의없다 (X) 많은 사람들이 ‘어의없다’로 알고 있지만 정확한 표기법은 ‘어이없다’가 맞다. ‘어이’란 일이 너무 뜻밖이어서 기가 .. 2020. 6. 9.

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