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감기 몸살에 좋은 음식 감기를 예방하기 위해선 충분한 수분 섭취와 함께 장시간 머무는 공간의 온도 및 습도를 적절히 유지해야 합니다. 또한 면역력 유지를 위한 신선한 채소와 과일의 섭취, 충분한 휴식, 수면, 금연, 음주량 조절 등도 중요한 관리 습관에 해당됩니다. 특히 신진대사를 향상해 몸을 따뜻하게 하고, 체내 혈액순환을 돕는데 뛰어난 여러 음식들을 꾸준히 섭취하는 것도 감기 예방에 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 감기 몸살에 효과적인 작용을 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 감기 몸살에 좋은 음식 1. 생강 생강과에 속한 다년생 초본식물인 생강은 감기 몸살의 예방과 증상 완화를 돕는 대표적인 음식에 해당되는데요. 생강의 주요 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이.. 2021. 11. 2.
눈 건강에 좋은 차, 증상별로 눈에 좋은 음식 눈은 여러 환경적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 장시간 모니터와 TV를 보는 것뿐만 아니라 최근에는 스마트폰과 여러 IT기기의 사용 증가로 눈 건강을 위협하는 요소들이 더욱 늘어나게 되었는데요. 연령대가 점점 높아짐에 따라 발생하던 노안 증상이 젊은 연령층에서 발생하는 이유가 바로 이러한 환경적인 요인에 크게 영향을 받기 때문입니다. 한 번 떨어진 시력은 원래대로 회복이 되지 않고, 장기간 눈의 건조와 이물감, 통증 등이 계속될 시 안구건조증, 백내장, 황반변성 등의 여러 안질환 발병으로 이어질 위험이 커지기에 세심한 관리가 중요합니다. 눈 건강을 효과적으로 관리하기 위해서는 눈을 피로하고 건조하게 만드는 스마트폰 및 모니터를 장시간 보는 습관을 개선함과 동시에 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등이 .. 2021. 10. 30.
물푸레나무의 효능과 사용법 물푸레나무는 목질이 단단하여 예전에는 선수용 야구방망이를 만드는 재료로 사용되어 수난을 겪기도 했습니다. 물푸레나무의 이름은 껍질을 벗겨 물에 담그면 물이 파랗게 변하기 때문에 붙여진 이름입니다. 그래서 수청목 이라고도 합니다. 이름에서도 볼 수 있듯이 물이 많은 곳, 즉 물이 많은 산기슭이나 골짜기 등에서 많이 볼 수 있습니다. 특징은 물푸레나무 껍질 부분에 하얀색 반점이 있다는 겁니다. 물푸레나무의 키는 10m 내외로 상당히 크게 자라며, 약초로 사용되기도 하며 성장 속도가 빠르고 튼튼해서 물푸레나무목재나 물푸레나무가구로도 활용되니 아주 유용한 나무입니다. 약으로 사용하는 부분은 물푸레나무껍질입니다. 물푸레나무 껍질을 '진피'라고 합니다. 껍질은 눈이 충혈되었거나 다래끼가 끼었을 때 눈을 맑게 해 주.. 2021. 10. 28.
얼리면 안 좋은 음식 냉장고는 각종 식재료들과 음식들의 보존기간을 최대한 길게 해주는 역할을 하기 때문에 생활에 필수적 역할을 하고 있는데요. 특히 냉동고를 통해 음식을 얼릴 경우 냉장보다 더욱 길게 보관할 수 있다는 이점을 지니게 됩니다. 하지만 특정 음식들 같은 경우엔 오히려 냉동을 할 경우 맛과 형태, 질감 등이 변하는 경우가 있으며, 박테리아나 세균의 증식까지 유발해 여러 질병의 발생 위험을 높일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 냉동고에 얼리면 안 좋은 음식들에는 어떤 종류들이 있는지에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 얼리면 안 좋은 음식 1. 감자 얼리면 안 좋은 첫 번째 음식은 담백한 맛으로 각종 요리의 식재료로 많이 이용되는 감자인데요. 익히지 않은 날 것 그대로의 감자를 얼리게 되면 원래의 질감이 사라져.. 2021. 10. 27.
기관지에 좋은 차 종류 폐와 기관 사이를 이어주는 관을 일컫는 기관지는 들이마신 공기가 폐로 유입되고, 내쉰 공기가 몸 밖으로 나가는 공기의 이동 통로 역할을 하고 있는데요. 또한 기관지에 들어오는 이물질이 있다면 바깥으로 이동시켜서 제거하는 역할을 함과 동시에 침입한 균과 바이러스 등에 대한 면역반응 역시 기관지가 하게 되는 주된 효능에 해당된다고 할 수 있습니다. 이러한 중요한 역할을 하게 되는 기관지 내부에 점막이 건조하게 되고, 염증이 생기게 될 경우엔 감기, 기관지염 등의 여러 질병에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 특히나 날씨가 건조해지고 일교차가 심해지는 환절기나 미세먼지가 심한 시기에는 기관지 점막이 더욱 건조해지고, 폐에 차가운 공기가 유입되어 기관지 및 폐 기능이 쉽게 약화가 됩니다. 이런 문제를 예방하기 위해서는 .. 2021. 10. 26.
비듬이 생기는 원인과 비듬 없애는 법 아무리 머리를 깨끗하게 감더라도 어깨의 위에 하얗게 내린 비듬과 머리각질 탓에 괴로움을 호소하는 사람들이 많다. 또한 머리각질이 많은 경우에는 첫인상이 깔끔해 보이지 못함은 물론이고 머리각질인 비듬을 보고 나서 눈살을 찌푸리는 사람들이 많다. 특히 다가오는 겨울철에 머리를 제대로 관리해주지 않으면 어깨에 쌓여 있는 머리각질인 비듬 때문에 괴로움을 느낄 수가 있으므로 철저한 머리각질과 두피 각질의 관리가 필요하다. 비듬은 두피 질환의 일종이라고 볼 수가 있다. 비듬은 두피에서 쌀겨 모양으로 두피의 표피의 탈락이 발생하여서 머리각질이 눈에 띄게 나타나는 현상을 뜻한다. 비듬이 생기는 이유는 피지선의 과다분비와 호르몬의 불균형, 영양의 불균형, 두피 세포의 과다한 증식, 학업이나 업무로 인한 스트레스 그리고 .. 2021. 10. 22.
햇빛을 쐬야 하는 이유 - 효능 5가지 무더운 날씨에 장시간 햇빛을 쐬는 것은 피부 건강에 좋지 않은 행동인데요. 햇빛의 자외선은 피부 노화를 촉진시키고, 피부암을 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 자외선 차단제를 바르고, 햇빛을 적당히 쐰다면, 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. ※ 햇빛의 효능 5가지 1. 암 예방에 도움이 된다. 식물만이 햇볕을 통해서 신진대사적 도움을 받는 것이 아닌데요. 복잡한 과정을 통해 우리 몸은 햇빛을 비타민 D로 치환합니다. 만약 비타민 D가 결핍되면, 여러 암의 위험성을 증가시킬 수 있는데요. 햇빛을 충분히 쐬지 못한다면, 비타민 D 보충제를 통해 영양분을 공급해야 합니다. 2. 생체 리듬을 유지시킨다. 햇빛은 수면의 효율성을 높일 수 있으며, 야간 활동을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, .. 2021. 10. 18.
생활 속 '체온건강법' 12가지 - 체온 1℃만 올려도 만병을 이긴다! 정상 체온에서 체온이 1℃만 떨어져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 된다고 합니다. 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 하는데요. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 확 줄어들게 됩니다. 생활 속 만병을 이길 수 있는 체온 건강법을 소개합니다. 1 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다. 2 상온의 물 먹기 냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가진다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다. 냉수는 체내 산화.. 2021. 10. 15.
건전지 유용한 사용 방법 가전제품이 많아지다 보니 건전지를 사용해야 하는 곳도 점점 많아지는데요. 이런 건전지를 보다 오래, 그리고 더욱 안전하게 사용하려면 어떻게 해야 할까요? ※ 알아두면 유용한 건전지 기본 상식 1 건전지를 교체할 때에는 기존에 사용하던 전지를 모두 빼내고 새 건전지를 끼워 넣어주세요. 사용 중이던 건전지와 새로 산 건전지를 한 기기에 함께 사용하는 경우가 종종 있는데요. 이럴 경우, 방전이나 단락의 위험이 있습니다. 새 건전지를 가장 오래 사용하기 위해서는 사용 중이던 건전지와 혼용하지 않는 것이 좋습니다. 2 기기에 따라 알맞은 건전지를 사용하세요. 건전지를 사용하고자 하는 기기의 사용설명서를 먼저 확인해주세요. 설명서에서 따로 권장하는 건전지의 종류와 사이즈가 있다면, 그에 맞는 건전지를 선택해서 쓰시.. 2021. 10. 13.
플라스틱 용기의 잡냄새 없애는 방법 플라스틱 용기의 잡냄새 없애는 비법 1. 쌀뜨물 & 식초 쌀뜨물과 식초를 섞어 용기에 담고 뚜껑을 닫은 후 하루 정도 지나 햇빛이 잘 드는 곳에서 뚜껑 열고 말려주면 고약한 냄새가 훨훨 날라갑니다. 2. 베이킹소다 베이킹소다 희석한 물을 플라스틱 용기에 담고 뚜껑을 닫은 후 하루 정도 지나서 물로 깨끗하게 헹구어 주면 됩니다. 3. 녹차 티백 녹차 티백을 냄새가 밴 플라스틱 용기에 넣고 하룻밤 푹 자고 나서 뚜껑을 열면 녹차 티백이 냄새를 모두 흡수해서 잡냄새가 사라집니다. 4. 소금 용기에 물을 반쯤 채우고 여기에 소금을 큰 숟가락으로 세 스푼 첨가한 후 뚜껑을 꼭 닫고 용기를 2~3분간 흔들어 주세요. 그리고 잠시 방치한 후 뚜껑을 열어 줍니다. 이 방법은 진한 액체인 식염수가 옅은 액체인 냄새 성분.. 2021. 10. 11.
에스파 지젤 고화질 사진 / 배경화면 <1> 2021. 10. 10.
아보카도의 효능과 부작용, 고르는 법, 먹는 법 아보카도? 녹나무과의 상록 과실나무 및 열매입니다. 멕시코가 원산지로 잎은 타원형에 난형이며, 열매는 모양과 크기 색깔 등이 다양하지만 대개 달걀 크기 정도입니다. 열매의 형태는 둥근 것에서 길고 가느다란 목이 달린 배 모양까지 다양합니다. 과육은 버터 같은 형상으로 녹색 또는 노란색을 띱니다. 지방과 단백질 함량이 높고 영양가가 높은 과일입니다. 열매에서 추출한 오일은 피부 크림, 마사지 오일의 재료로 사용됩니다. 으깬 아보카도는 멕시코 요리 소스인 과카몰리의 주재료입니다. 슈퍼푸드로 인기가 많은 아보카도는 기네스북에 '가장 영양가 높은 과일'로 등재되어 있으며 '숲의 버터', '숲의 햄'으로 불릴 만큼 에너지 식품입니다. ※ 아보카도 효능 「혈관건강」 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주는 효.. 2021. 10. 9.

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