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건강정보1125


전립선에 좋은 음식 9가지 전립선은 남성의 생식 기관 중 하나이며, 방광 아래에 위치하며, 정액 구성의 일부분을 생성 및 분비하는 기관입니다. 전립선은 정액의 생성과 배출에 매우 중요한 역할을 하며, 전립선의 가운데 부분에는 소변이 배출되는 요도가 있는데 전립선이 비대해지면 소변 배출이 원활하지 않게 됩니다. 전립선이 비 정상적으로 커지거나 문제가 지속적으로 유지될 경우, 전립선 비대증을 비롯하여 전립선염 등과 같은 전립선과 관련된 질환의 발병 요인이 된다고 합니다. 악성 종양이 전립선 내에 생성되었을 경우 전립선암을 초래할 수도 있는데 이런 전립선 관련 질환 같은 경우에는 보통 중 장년 층에서 많이 하곤 했는데, 최근에는 서구화된 식습관과 불규칙적인 생활 습관 등으로 인하여 20대와 30대에서도 많이 발병되고 있다고 합니다. 전.. 2021. 11. 3.
감기 몸살에 좋은 음식 감기를 예방하기 위해선 충분한 수분 섭취와 함께 장시간 머무는 공간의 온도 및 습도를 적절히 유지해야 합니다. 또한 면역력 유지를 위한 신선한 채소와 과일의 섭취, 충분한 휴식, 수면, 금연, 음주량 조절 등도 중요한 관리 습관에 해당됩니다. 특히 신진대사를 향상해 몸을 따뜻하게 하고, 체내 혈액순환을 돕는데 뛰어난 여러 음식들을 꾸준히 섭취하는 것도 감기 예방에 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 감기 몸살에 효과적인 작용을 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 감기 몸살에 좋은 음식 1. 생강 생강과에 속한 다년생 초본식물인 생강은 감기 몸살의 예방과 증상 완화를 돕는 대표적인 음식에 해당되는데요. 생강의 주요 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이.. 2021. 11. 2.
눈 건강에 좋은 차, 증상별로 눈에 좋은 음식 눈은 여러 환경적 요인에 의해 크게 영향을 받습니다. 장시간 모니터와 TV를 보는 것뿐만 아니라 최근에는 스마트폰과 여러 IT기기의 사용 증가로 눈 건강을 위협하는 요소들이 더욱 늘어나게 되었는데요. 연령대가 점점 높아짐에 따라 발생하던 노안 증상이 젊은 연령층에서 발생하는 이유가 바로 이러한 환경적인 요인에 크게 영향을 받기 때문입니다. 한 번 떨어진 시력은 원래대로 회복이 되지 않고, 장기간 눈의 건조와 이물감, 통증 등이 계속될 시 안구건조증, 백내장, 황반변성 등의 여러 안질환 발병으로 이어질 위험이 커지기에 세심한 관리가 중요합니다. 눈 건강을 효과적으로 관리하기 위해서는 눈을 피로하고 건조하게 만드는 스마트폰 및 모니터를 장시간 보는 습관을 개선함과 동시에 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등이 .. 2021. 10. 30.
물푸레나무의 효능과 사용법 물푸레나무는 목질이 단단하여 예전에는 선수용 야구방망이를 만드는 재료로 사용되어 수난을 겪기도 했습니다. 물푸레나무의 이름은 껍질을 벗겨 물에 담그면 물이 파랗게 변하기 때문에 붙여진 이름입니다. 그래서 수청목 이라고도 합니다. 이름에서도 볼 수 있듯이 물이 많은 곳, 즉 물이 많은 산기슭이나 골짜기 등에서 많이 볼 수 있습니다. 특징은 물푸레나무 껍질 부분에 하얀색 반점이 있다는 겁니다. 물푸레나무의 키는 10m 내외로 상당히 크게 자라며, 약초로 사용되기도 하며 성장 속도가 빠르고 튼튼해서 물푸레나무목재나 물푸레나무가구로도 활용되니 아주 유용한 나무입니다. 약으로 사용하는 부분은 물푸레나무껍질입니다. 물푸레나무 껍질을 '진피'라고 합니다. 껍질은 눈이 충혈되었거나 다래끼가 끼었을 때 눈을 맑게 해 주.. 2021. 10. 28.
얼리면 안 좋은 음식 냉장고는 각종 식재료들과 음식들의 보존기간을 최대한 길게 해주는 역할을 하기 때문에 생활에 필수적 역할을 하고 있는데요. 특히 냉동고를 통해 음식을 얼릴 경우 냉장보다 더욱 길게 보관할 수 있다는 이점을 지니게 됩니다. 하지만 특정 음식들 같은 경우엔 오히려 냉동을 할 경우 맛과 형태, 질감 등이 변하는 경우가 있으며, 박테리아나 세균의 증식까지 유발해 여러 질병의 발생 위험을 높일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 냉동고에 얼리면 안 좋은 음식들에는 어떤 종류들이 있는지에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다. ※ 얼리면 안 좋은 음식 1. 감자 얼리면 안 좋은 첫 번째 음식은 담백한 맛으로 각종 요리의 식재료로 많이 이용되는 감자인데요. 익히지 않은 날 것 그대로의 감자를 얼리게 되면 원래의 질감이 사라져.. 2021. 10. 27.
기관지에 좋은 차 종류 폐와 기관 사이를 이어주는 관을 일컫는 기관지는 들이마신 공기가 폐로 유입되고, 내쉰 공기가 몸 밖으로 나가는 공기의 이동 통로 역할을 하고 있는데요. 또한 기관지에 들어오는 이물질이 있다면 바깥으로 이동시켜서 제거하는 역할을 함과 동시에 침입한 균과 바이러스 등에 대한 면역반응 역시 기관지가 하게 되는 주된 효능에 해당된다고 할 수 있습니다. 이러한 중요한 역할을 하게 되는 기관지 내부에 점막이 건조하게 되고, 염증이 생기게 될 경우엔 감기, 기관지염 등의 여러 질병에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 특히나 날씨가 건조해지고 일교차가 심해지는 환절기나 미세먼지가 심한 시기에는 기관지 점막이 더욱 건조해지고, 폐에 차가운 공기가 유입되어 기관지 및 폐 기능이 쉽게 약화가 됩니다. 이런 문제를 예방하기 위해서는 .. 2021. 10. 26.
햇빛을 쐬야 하는 이유 - 효능 5가지 무더운 날씨에 장시간 햇빛을 쐬는 것은 피부 건강에 좋지 않은 행동인데요. 햇빛의 자외선은 피부 노화를 촉진시키고, 피부암을 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 자외선 차단제를 바르고, 햇빛을 적당히 쐰다면, 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. ※ 햇빛의 효능 5가지 1. 암 예방에 도움이 된다. 식물만이 햇볕을 통해서 신진대사적 도움을 받는 것이 아닌데요. 복잡한 과정을 통해 우리 몸은 햇빛을 비타민 D로 치환합니다. 만약 비타민 D가 결핍되면, 여러 암의 위험성을 증가시킬 수 있는데요. 햇빛을 충분히 쐬지 못한다면, 비타민 D 보충제를 통해 영양분을 공급해야 합니다. 2. 생체 리듬을 유지시킨다. 햇빛은 수면의 효율성을 높일 수 있으며, 야간 활동을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, .. 2021. 10. 18.
생활 속 '체온건강법' 12가지 - 체온 1℃만 올려도 만병을 이긴다! 정상 체온에서 체온이 1℃만 떨어져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 된다고 합니다. 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 하는데요. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 확 줄어들게 됩니다. 생활 속 만병을 이길 수 있는 체온 건강법을 소개합니다. 1 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다. 2 상온의 물 먹기 냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가진다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다. 냉수는 체내 산화.. 2021. 10. 15.
아보카도의 효능과 부작용, 고르는 법, 먹는 법 아보카도? 녹나무과의 상록 과실나무 및 열매입니다. 멕시코가 원산지로 잎은 타원형에 난형이며, 열매는 모양과 크기 색깔 등이 다양하지만 대개 달걀 크기 정도입니다. 열매의 형태는 둥근 것에서 길고 가느다란 목이 달린 배 모양까지 다양합니다. 과육은 버터 같은 형상으로 녹색 또는 노란색을 띱니다. 지방과 단백질 함량이 높고 영양가가 높은 과일입니다. 열매에서 추출한 오일은 피부 크림, 마사지 오일의 재료로 사용됩니다. 으깬 아보카도는 멕시코 요리 소스인 과카몰리의 주재료입니다. 슈퍼푸드로 인기가 많은 아보카도는 기네스북에 '가장 영양가 높은 과일'로 등재되어 있으며 '숲의 버터', '숲의 햄'으로 불릴 만큼 에너지 식품입니다. ※ 아보카도 효능 「혈관건강」 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주는 효.. 2021. 10. 9.
갑오징어 효능 및 부작용, 제철 두족류 십완목에 속하는 연체동물인 오징어는 특유의 쫄깃쫄깃한 식감으로 회나 탕, 구이, 무침 등의 여러 요리의 식재료로 많이 이용되는 해산물인데요. 높은 함량의 타우린과 단백질로 하여금 신체 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 갑오징어는 이러한 오징어의 한 종류로, 등 면에 길고 납작한 뼈조직을 가지고 있는 것이 특징인데요. 이 뼈가 갑옷을 입고 있는 것과 유사해 갑오징어란 명칭이 붙여졌다고 합니다. 갑오징어는 특유의 두툼한 살과 담백한 맛, 쫄깃쫄깃한 식감으로 오징어류 가운데 가장 맛이 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 회나 무침, 튀김, 냉채 등의 다양한 요리의 식재료로 많이 이용되는데요. 풍부한 양질의 단백질과 타우린, 철분 등의 여러 영양소들의 복합 작용으로 혈관과 기력 회복 등의 여.. 2021. 10. 9.
아귀 효능과 부작용, 손질법, 고르는 방법, 먹는 법 아귀? 아귀목 아귀과 아귀속에 속하는 생선입니다. 주 서식지는 암초성이거나 해조가 무성한 해저이며, 한국의 제주도 연해 및 부산 근해, 필리핀, 멕시코 태평양 연해 등에 분포합니다. 몸빛깔은 회색으로 연한 색의 반점이 흩어져 있습니다. 입은 몸 앞쪽에 있고 매우 크며, 아래턱이 위턱보다 길고 양 턱에는 뾰족한 빗 모양의 이빨이 조밀하게 난 것이 특징입니다. 아귀라는 이름은 불교에서 계율을 깨는 악업을 저질로 굶주리는 형벌을 받은 귀신을 일컫는 아귀(餓鬼)에서 나온 것으로 입이 크고 흉하게 생긴 모습에서 비롯된 것으로 추정합니다. 아귀는 물텀벙으로도 불리는데요, 모양이 흉하고 못생겨서 그물에 잡히면 어부들이 재수 없다고 바다에 텀벙 버렸다 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 껍질, 간장, 아가미, 난소, 위,.. 2021. 10. 6.
돼지감자 효능과 부작용, 보관법, 먹는 방법 돼지감자? 북아메리카가 원산지로 이름과 형태는 감자와 비슷하나 전혀 다른 종의 식재며 맛과 식감도 다릅니다. 생으로 먹으면 아삭하고 시원하며 우엉과 비슷한 느낌의 단맛이 납니다. 콜레스테롤 개선과 배변활동 원활, 식후 혈당 상승 억제 등 도움을 주는 이눌린이 많은 식재로 알려져 있습니다. 국화과 해바라기속에 속하는 여러해살이 식물로, 노랗고 예쁜 꽃이 피며 식용으로 활용하는 땅 속 굵은 덩이 줄기는 길쭉한 것에서 울퉁불퉁한 것까지 모양이 다양하고 크기와 무게도 다양하여 '뚱딴지'라는 별칭으로도 불립니다. 돼지감자에 많은 이눌린 성분은 수용성 식이섬유로 수분을 이용한 조리 시 영양성분의 손실이 발생합니다. 가능하면 돼지감자는 생으로 먹는 것이 가장 좋고 요리 시 수분을 사용하지 않는 생채, 튀김 등의 조리.. 2021. 10. 6.

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